お腹のたるみ解消

.

お腹のたるみはなぜ起こる？

30を過ぎる頃から気になりだすお腹のたるみ。若い頃は少し食事の量を減らせばすぐお腹は元に戻ったのに、たるんでしまったお腹はなかなか元に戻らなくなった、と感じている人は多いはず。お腹のまわりの皮下脂肪は30を過ぎる頃からたまりやすくなるといわれています。特に下腹部は、内臓を守るため皮下脂肪がついきやすいのです。さらに、筋肉が衰えてくるので、脂肪を支える力が弱くなりお腹のたるみにつながります。このお腹のたるみ解消をするにはエクササイズが効果的です。お腹のたるみ解消をしないと、着たい服を思うように着ることができません。毎日のエクササイズでお腹のたるみ解消をしましょう。

ページのトップへ ▲

お腹のたるみ解消エクササイズ

お腹のたるみ解消のためにはお腹の筋肉を鍛える必要があります。お腹のたるみ解消エクササイズでお腹のたるみを解消してすっきりお腹になりましょう。エクササイズは毎日続けることが大切。無理をしたり、自分にとってキツイ内容のエクササイズでは、毎日続けることはできません。無理なく、簡単にできるお腹のたるみ解消エクササイズを紹介しましょう。まず、仰向けに寝て、膝を曲げ、体を起こします。手は耳の横につけましょう。体を起こしたら、上半身を右に1回、左に1回ずつひねります。このお腹のたるみ解消エクササイズを10回程度、無理な場合はできる回数から行います。腰を痛める危険性があるので、膝は曲げて行いましょう。

ページのトップへ ▲

お腹のたるみ解消エクササイズ：下腹編

特に下腹のポッコリが気になる人も多いのでは？お腹のたるみ解消エクササイズの中でも下腹のたるみ解消エクササイズを紹介しましょう。イスに浅く腰掛け、膝を曲げたまま胸に近づけます。手は太ももの横に置いて体を支えます。そのまま3つ数えます。このお腹のたるみ解消エクササイズを5回程度目標にがんばりましょう。次のお腹のたるみ解消エクササイズは、まず、仰向けに寝ます。そして足をそろえて床から30〜40センチくらいの高さにあげ、そのまま30数えます。これを3回を目安に行います。お腹のたるみ解消エクササイズでお腹の筋肉を鍛えると、姿勢もよくなります。お腹のたるみ解消エクササイズを毎日続けて、お腹の筋肉を鍛えましょう。

ページのトップへ ▲